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叶酸对备孕的重要性——什么时候吃?要吃多久?

2023-05-05 16:25:39 幸孕行

 

叶酸是备孕和怀孕期间非常重要的营养素之一,可以帮助预防胎儿神经管缺陷。但是,很多人可能不知道叶酸应该在什么时候吃,要吃多久。

 

通常建议在开始备孕前3个月开始补充叶酸,以便在受孕时达到最佳的保护作用。备孕期间每天建议摄入400微克的叶酸,怀孕后至少要增加到600-800微克。

 

叶酸的最佳来源是蔬菜、水果、全麦面包和谷类等富含叶酸的食物。但是,为了确保充足的摄入量,建议备孕和怀孕期间补充叶酸补剂。叶酸补剂通常是口服片剂或口服液体剂剂型,可以在医生的建议下购买和使用。

 

另外,需要注意的是,叶酸并不是一种药物,而是一种营养素。因此,长期补充叶酸不会有害。但是,如果有任何不适症状或疑虑,建议咨询医生。

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